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专题正文:主要练胸肌的。 拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌,向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲,保持不动,一段时间再松开(如此反复做几个,累了就休息待会继续) 锻炼胸肌的方法:每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就主要是练胸肌和臂力的,不会变形的,只会让你的胸肌越来越有型用40kg臂力器能把胸肌练出来吗?怎么练可以。但是胸肌分的部位有 上 中 下 内 中 外 几个不问。臂力器可以练到 外侧和下册 不能全方位的锻炼到胸肌。你可以尝试换着方法进行锻炼。给你介绍臂力器的常规四种做法。

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我以前都是做俯卧撑来锻炼胸肌,最近买了个臂力器,就是一根很粗的弹簧把它扳弯的那种,40公斤级的,我一下也扳不动,好坑爹呀…… 怎么样可以练到胸肌的内侧(就是乳沟吧)和中间部位(这个指胸肌的正中间,突起点穿衣服好看)??我做俯卧撑练的好像是靠近两边胳膊外侧的胸肌,感觉胸肌一点也不明显。。。。臂力器如果板不动说明臂力不够,锻炼臂力最好就是引体向上。当你能一次做10个以上的正手标准引体向上时,基本就能扳臂力棒锻炼胸肌的效果很好的——关键是动作要正确。 现在臂力棒的不同锻炼法,大都集中在讨论弯成u还是弯成n,其实都错了,无论弯成u或者n都不是锻炼胸肌的关键。 臂力棒锻炼胸肌的关键是——起始动作时手肘的能,看你能坚持不??运动量大不大,拉力器要好些

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蔽人有个50公斤的臂力棒每天早晨和晚上每次可以做50到60个左右练了快4个月了手臂上还好但胸肌效果还不是好明显.臂力棒可以练胸肌吗?若不能还有没其他方法?身高176 体重65公斤 年龄19.臂力棒对胸大肌有辅助作用,但效果不明显,做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜,切记不要每日都做(看清楚了,你的方法是错误的),每别小看臂力棒,这东西增加胸肌和手臂肌肉有极好的效果,更有意义的是,臂力棒对练出很多练习者苦恼无比的胸大肌上部中央区,也就是下巴之下的那一片,有很好的效果——关键是动作正确。 有两个关键要素:手臂从什么

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最能练胸肌延伸阅读:

臂力棒,当然是练臂的啊。 练胸,你要做俯卧撑。  1、使用方法:   (1)站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧;   (2)两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次;   (3)两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松;

【本文完】

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